Từ lâu, mọi người đã biết rằng một số thực phẩm giúp tăng cường sức mạnh và ham muốn tình dục của nam giới một cách đáng kể. Người Hy Lạp cổ đại gọi chúng là thuốc kích dục. Cần phải hiểu rằng dinh dưỡng kém, ngược lại, làm giảm hiệu lực và làm giảm chất lượng của tinh trùng. Thực đơn của bạn nên bao gồm những gì, và món nào nên từ chối thẳng thừng là một câu hỏi không còn xa vời đối với một người đàn ông quan tâm đến tình trạng thể chất của mình. Chế độ ăn kiêng cho phép bạn duy trì năng lượng trên giường trong thời gian dài và chống lại những tác động tiêu cực của môi trường bên ngoài một cách hiệu quả.
Khuyến nghị chung
Trước hết, bạn cần hiểu một vài quy tắc nổi tiếng:
- bạn cần ăn thành nhiều phần nhỏ, nhưng thường xuyên - tốt nhất là bốn lần một ngày;
- khỏi bàn, bạn cần phải thức dậy hơi đói - ăn quá nhiều chắc chắn không góp phần vào hoạt động tình dục;
- uống rượu nên được giảm thiểu - rượu ảnh hưởng xấu đến hiệu lực;
- từ bỏ thuốc lá - nicotin gây ra những thay đổi bệnh lý trong mạch máu;
- Vận động cơ thể nên là tiêu chuẩn - tập thể dục nhẹ nhàng trong phòng tập thể dục sẽ kích hoạt giải phóng testosterone vào máu, và hormone này đóng vai trò quan trọng nhất trong việc hình thành ham muốn tình dục của nam giới.
Một chế độ ăn uống để tăng khả năng kích hoạt sức mạnh nam giới, nhưng duy trì nó ở mức độ thích hợp phụ thuộc vào mức độ thường xuyên của quan hệ tình dục. Tạm dừng kéo dài đe dọa đến các rối loạn nghiêm trọng của hệ thống sinh dục.
Khả năng tình dục là niềm tự hào của phái mạnh và là dấu hiệu của một cơ thể khỏe mạnh.
Những gì nên được loại bỏ
Khá nhiều sản phẩm quen thuộc, dễ sử dụng lại gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe nam giới. Họ sẽ phải bị bỏ rơi để đạt được mục tiêu.
- thức ăn nhanh - Khoai tây chiên, được rửa sạch bằng đồ uống có ga, rất tiện lợi cho một bữa ăn nhẹ trong thời gian khó khăn, nhưng hỗn hợp nổ này chỉ đơn giản là giết chết hiệu lực;
- bán thành phẩm từ tủ lạnh - chế độ ăn kiêng "bánh bao" không dẫn đến bất cứ điều gì tốt;
- muối - bạn nên giảm lượng tiêu thụ càng nhiều càng tốt;
- xúc xích, thịt hun khói - những công nghệ hiện đại, rất tiếc, không truyền tải được gì đến người tiêu dùng, ngoại trừ chất điều vị và chất thay thế thịt;
- đồ uống có đường có ga - danh mục này nên bao gồm hầu hết các loại nước trái cây và mật hoa được thu hồi công nghiệp;
- men, bánh phồng và bánh nướng bơ - có lẽ ai cũng biết rằng những sản phẩm này chỉ góp phần làm lắng đọng chất béo;
- món chiên - tốt hơn hết là bạn nên thay thế một miếng thịt yêu thích từ một chiếc chảo chiên không kém phần thơm ngon, nhưng nướng mà không cần dầu;
- cà phê và nước tăng lực - tác dụng ngắn hạn của những thức uống này không đáng để bỏ qua viễn cảnh ảnh hưởng tiêu cực lâu dài của chúng đối với cơ thể nam giới;
- thịt mỡ - cholesterol mảng bám không làm tăng ham muốn.
Chế độ ăn uống để có hiệu quả tốt không bao gồm bánh ngọt - ngoài nguy cơ sâu răng, các sản phẩm như vậy còn ảnh hưởng tiêu cực đến sức mạnh nam giới.
Sản phẩm nào phù hợp nhất
Cần chú trọng các món ăn giàu nguyên tố vi lượng và vitamin. Vitamin A, B, E cần thiết nhất cho cơ thể nam giới - chúng giúp cải thiện sự dẫn truyền các xung thần kinh ở vùng xương chậu. Thực phẩm giàu protein cũng có lợi.
Thực phẩm lành mạnh làm tăng hiệu lực, nhưng việc duy trì nó ở mức độ thích hợp sẽ đạt được thông qua hoạt động tình dục thường xuyên.
Thành phần kẽm trong sản phẩm đóng một vai trò quan trọng, đó là anh ta có tác động tích cực đến việc sản xuất testosterone và tinh dịch:
đồ ăn biển
Cá biển rất giàu các nguyên tố vi lượng và axit, kẽm và selen. Cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá bơn là hoàn hảo. Tôm, mực, giáp xác, trai, sò - tất cả những món ăn ngon này đều có tác dụng rất tích cực đối với ham muốn tình dục.
Hạt phỉ và nấm
Hạt dẻ cười và quả óc chó, hạnh nhân và quả phỉ, hạt thông và hạt phỉ - chúng có thể được sử dụng như một món ăn độc lập hoặc chúng có thể được thêm vào món salad. Nấm rừng cũng rất giàu vi chất dinh dưỡng. Ngoài việc rất bổ dưỡng, các món ăn từ nấm cũng rất tốt cho sức khỏe.
Trái cây và quả mọng
Xoài, chuối, lựu, trái cây họ cam quýt - hàm lượng chất chống oxy hóa và vitamin trong chúng rất cao. Dưa hấu, bí đỏ, dâu tây và nho là những cách tuyệt vời để bổ sung vi chất dinh dưỡng đã cạn kiệt.
Mật ong
Những lợi ích của sản phẩm này đối với cơ thể nam giới là huyền thoại. Bạn có thể ăn nó với các loại hạt, rửa sạch với trà không đường - nó vừa ngon vừa tốt cho sức khỏe.
Trứng và các sản phẩm từ sữa
Kefirs ít béo, sữa chua và phô mai tươi chứa nhiều protein và cholesterol "phù hợp". Việc sử dụng chúng thúc đẩy quá trình tổng hợp testosterone.
Rau xanh
Hãy thêm gia vị cho bữa ăn của bạn với nhiều loại thảo mộc. Hồi, thìa là, cỏ xạ hương, rau mùi, rau mùi, St. John's wort, mùi tây, thì là - danh sách này còn tồn tại trong một thời gian rất dài.
Chế độ ăn kiêng để cải thiện hiệu quả cho phép bạn thỉnh thoảng tiêu thụ một lượng nhỏ sô cô la đen và một chút rượu vang đỏ khô. Việc đưa một lượng lớn hành tây và tỏi vào chế độ ăn uống cũng được khuyến khích.
Thực đơn mẫu trong ngày
Để kéo dài tuổi thanh xuân, bạn không cần phải vắt kiệt sức mình với những chế độ ăn kiêng kham khổ mà chỉ cần ăn uống đúng cách và cân đối, bao gồm những thực phẩm cần thiết và tốt cho sức khỏe trong chế độ ăn của bạn:
- Bữa ăn sáng. Trứng tráng với hành lá, bánh mì đen với pho mát, trà (tốt hơn là sử dụng các loại màu xanh lá cây - chúng có nhiều chất chống oxy hóa hơn).
- Bữa trưa. Phô mai ít béo với quả mọng, kefir.
- Bữa ăn tối. Borscht với nước luộc thịt, bít tết nạc nướng, salad rau với dầu ô liu, nước trái cây mới ép.
- Bữa ăn nhẹ buổi chiều. Các loại hạt với mật ong, trà.
- Bữa ăn tối. Cá, tốt nhất là luộc (chẳng hạn như cá thu), món hầm rau củ, trà thảo mộc hoặc trái cây sấy khô.
Một chế độ ăn như vậy sẽ giúp giải quyết các vấn đề về yếu sinh lý của nam giới. Một chế độ ăn uống hoàn toàn hợp lý và không gây suy nhược. Sự gia tăng hiệu lực sẽ xảy ra một cách tự nhiên, không cần sử dụng ma túy tổng hợp.